อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งแบ่งออกเป็น 4 ประเภทหลักๆ ได้แก่ อุปกรณ์ยืดกล้ามเนื้อ อุปกรณ์บิดเอว อุปกรณ์แอโรบิก และอุปกรณ์ฟิตเนสชุมชน โครงการหลัก ได้แก่ โครงไม้ยาง แถบแนวนอน อุปกรณ์กดขา อุปกรณ์บิดเอว เครื่องเดินในอวกาศ เครื่องปั่นจักรยาน แถบแนวนอน และการเตะขาแบบอยู่กับที่
วัสดุ: ส่วนใหญ่ทำจากเหล็กไม่ต่ำกว่าเหล็ก Q235
เรื่องที่ต้องให้ความสนใจ
- อย่าออกกำลังกายมากเกินไป ผู้ที่เคยออกกำลังกายเป็นประจำในอดีตสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม โดยทั่วไปมีอัตราชีพจรไม่เกิน 110 ครั้งต่อนาที และสูงสุดไม่เกิน 120 ครั้งต่อนาที เลือกโปรแกรมกีฬาที่เหมาะสมตามสถานการณ์ของคุณเอง
- ก่อนออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องอบอุ่นร่างกายและอบอุ่นร่างกายประมาณ 10-15 นาที เพื่อป้องกันการบิดงอของข้อเท้า เอว และความเสียหายของเส้นประสาท
- หลังจากออกกำลังกายก็จัดกิจกรรมบางอย่าง เนื่องจากเส้นเลือดฝอยขยายตัวหลังออกกำลังกาย หากคนนั่งนิ่งกับพื้น เลือดก็ไม่สามารถกลับไปสู่หัวใจที่อยู่อีกฟากหนึ่งของร่างกายได้ ทำให้หัวใจรู้สึกหายใจไม่ออก หลังออกกำลังกายต้องเดินประมาณ 10 นาทีเพื่อบัฟเฟอร์
- เราต้องบริหารจัดการเวลาออกกำลังกายให้ดี ทางที่ดีควรออกกำลังกายครั้งละประมาณ 40 นาที ด้านซ้ายไม่น้อยกว่า 30 นาที และด้านขวาไม่เกิน 1 ชั่วโมง
ป้ายกำกับยอดนิยม: อุปกรณ์และอุปกรณ์ออกกำลังกาย ประเทศจีนผู้ผลิตอุปกรณ์และอุปกรณ์ออกกำลังกาย ซัพพลายเออร์ โรงงาน
